De acordo com psicólogos, ver filmes e ver traços positivos em ação podem nos inspirar em direção ao autoaperfeiçoamento.
Você talvez fique contente em saber que ver um filme pode ter benefícios inesperados. De acordo com psicólogos, os filmes podem auxiliar a desenvolver nossos pontos fortes e a nos transformar em pessoas melhores.
A cinematerapia – ou a utilização de filmes como complemento da psicoterapia – já existe há muitos anos. É utilizada como tratamento para problemas de saúde mental, como forma de incentivar a reflexão e aumentar a empatia. Mas como os filmes podem nos inspirar e o que podemos fazer para tirar o máximo deles? Os psicólogos têm explorado estas questões e as suas ideias podem ser úteis da próxima vez que se sentar no sofá para uma noite de cinema.
Como os filmes nos comovem
Em um artigo de 2020, o psicólogo Ryan M. Niemiec investiga a forma como os terapeutas podem utilizar os filmes para nos ajudar a desenvolver o que temos de melhor: pontos fortes de caráter como a criatividade, a curiosidade, a bondade, a esperança, a prudência, a bravura, a persistência e o perdão.
Na cinematerapia, explica, o terapeuta recomenda um filme que aborde um tópico em que o cliente esteja trabalhando. O terapeuta e o cliente assistem ao filme, às vezes juntos, e discutem como o filme se aplica à vida do cliente. “Na melhor das hipóteses, a cinematerapia pode ser um importante catalisador de mudança na psicoterapia e no mínimo, é uma ferramenta valiosa e um complemento útil ao tratamento”, escreve Niemiec.
Para abordar especificamente os pontos fortes do caráter com a cinematerapia, o terapeuta escolhe filmes que retratem um ou mais pontos fortes do caráter. Há dois fenômenos em jogo, explica Niemiec: elevação e admiração.
A experiência de elevação foi descrita pela primeira vez pelo psicólogo Jonathan Haidt como o sentimento caloroso e edificante que uma pessoa tem quando vê excelência moral – atos inesperados de bondade, gentileza, coragem ou compaixão. Uma pessoa pode também sentir arrepios, uma sensação de formigamento quente no peito e sentimento de admiração ou afeto pela pessoa que realiza o ato de beleza moral. O sentimento de elevação promove comportamentos que beneficiam os outros, como doações e voluntariado.
Niemiec dá exemplos de ações que as pessoas tomaram depois de sentirem essa ligação profunda a um personagem, com base nas suas memórias de liderar grupos de discussão de filmes: uma pessoa restabeleceu a ligação com um filho afastado depois de testemunhar o perdão em Uma Vida Melhor. Outra fez atos de bondade depois de ver O Fabuloso Destino de Amélie Poulain e outras tornaram-se vegetarianas depois de Nada de Novo no Front – inspiradas por pontos fortes como a perseverança, a coragem e a autorregulação.
Como se inspirar com o cinema
O trabalho de Niemiec analisa a forma como os terapeutas podem ajudar seus pacientes a tirar vantagem de filmes para desenvolver seus pontos fortes de caráter. Mas também podemos utilizar as técnicas da cinematerapia sozinhos. Como diz a psicoterapeuta Birgit Wolzs: “Fora do consultório do terapeuta, a cinematerapia também pode ajudá-lo a sentir-se melhor, a aprender mais sobre si próprio e a aprender novas formas de crescer e de se curar.”
Aqui estão algumas dicas:
Assista a filmes de forma atenta
Wolzs e Niemiec sugerem diretrizes semelhantes na utilização de filmes como ferramenta de autoaperfeiçoamento:
– Primeiro, escolha um filme que realce um dos pontos fortes do seu caráter.
– Em seguida, antes de começar o filme, escreva num diário sobre o ponto forte que escolheu: quando que o utilizou recentemente?
– Depois, escreva num diário sobre as partes do filme que o impressionaram: Quais foram os pontos fortes das personagens? Algum personagem modelou comportamentos, pontos fortes ou outras capacidades que gostaria de desenvolver?
– Por fim, pense em como pode traduzir uma das suas observações em ações na sua vida pessoal.
Pense nos pontos fortes que quer desenvolver
Se os pontos fortes do cuidado – amor, bondade, inteligência social – são o seu foco, você pode se sentir especialmente motivado a agir ao ver um filme que apresente excelência moral.
Como alternativa, você pode pensar em uma área de sua vida em que seu entusiasmo esteja diminuindo e escolher um filme que possa lhe dar um impulso emocional. Recentemente, me vi procrastinando em um projeto em que precisava apresentar ideias criativas para entreter crianças de seis anos. Então assisti novamente A Vida é Bela, que conta a história de um pai que ajuda seu filho a sobreviver à vida em um campo de concentração, transformando-o em um jogo. Eu esperava experimentar uma explosão de energia criativa que me ajudaria a projetar atividades. Mas, em vez disso, o filme me ajudou a me conectar com meus sentimentos de amor por minha filha de seis anos, o que me deu um momento de energia emocional para planejar uma atividade que ela gostaria.
Escolha filmes que você se identifique
Além disso, considere escolher filmes cujas histórias estejam mais alinhadas com a forma como você gosta de expressar seus pontos fortes. Finalmente, escolha um filme que você queira de fato assistir. Pode parecer óbvio, mas se você tiver que se motivar até mesmo para assistir ao filme, provavelmente não irá muito longe usando seus pontos fortes.Em sua próxima noite de cinema, em vez de fazer do último sucesso de bilheteria sua escolha padrão, pense primeiro sobre quais pontos fortes de caráter você considera especialmente inspiradores ou que gostaria de desenvolver em si mesmo. Tente escolher antes mesmo de estourar a pipoca – e você pode ter muito mais do que apenas algumas horas de entretenimento.
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Por Caroline Benner.
Pq só filme em inglês?